Cuando con la técnica de respiración Tummo despiertes tu kundalini tendrás fiebre o fuego interior tummo y no necesitarás comer para sobrevivir ni abrigarte en invierno, ya que ahora meditas y te alimentas de tu qi, prana, ki o energía Shakti.
Primero, antes ponerte con la respiración tummo siente tu ritmo cardíaco y compruébalo con un pulsioxímetro en el dedo o en la arteria radial para asegurarte de que todo está bien.
Una vez que puedas sentir tu ritmo cardíaco, el siguiente paso es sentir tu qi o prana y asegurarte de que esté alineado con tu respiración. Cuando notes que tu respiración no está sincronizada con tu prana, sentirás tu qi y tu ritmo cardíaco simultáneamente.
Para empezar con el método tibetano de meditación del fuego interior tummo cierra los ojos en Padmasana o Medio Loto. Cuanto más tiempo permanezcas con los ojos cerrados calmando la respiración, mejor.
Previo a la meditación tibetana tumo siéntate cómodamente con la espalda recta. Relaja cuerpo y mente. Empieza con respiraciones profundas y lentas. Inhala por la nariz y exhala por la boca. Esto te ayudará a calmar la mente.
Visualiza el fuego interior como una pequeña llama o bola de energía en el bajo vientre, generalmente a cuatro dedos por debajo del ombligo. Este es tu "fuego interior".
Al inhalar, imagina que atraes energía hacia esta llama, proveniente del universo o de una deidad específica, según tus creencias. Al exhalar, imagina que esta energía extiende calor y luz por todo tu cuerpo.
Con cada respiración, imagina que la llama se hace más grande y más cálida, absorbiendo cualquier bloqueo o negatividad en su camino.
Cuando esté listo para finalizar la meditación, permita que la visualización de la llama se desvanezca lentamente, mientras mantiene la sensación de calidez y luz dentro de su cuerpo.
También existe una práctica de meditación tibetana tummo para concentrar el calor con la respiración antes de dejarlo subir:
Inhala, concentrándote en el chakra del ombligo y visualiza una llama.
Medita en la llama y activa/contrae los músculos del suelo pélvico, traga una vez y presiona hacia abajo con el diafragma; debes presionar la mitad inferior del cuerpo, desde abajo (suelo pélvico) y desde arriba (diafragma).
Aguanta la respiración tummo y esta presión hasta que el calor aumente y la llama suba. Luego exhala y libera todo.
Si estás familiarizado/a con los cierres o bhandas del yoga como mulabhandha por la práctica de asanas ¡esto será más fácil! De lo contrario, primero trabaja en manipular los músculos del suelo pélvico fuera de la meditación Tummo y mejorarás con la práctica.
